برای شادمانی و تندرستی و تناسب اندامم سپاس میگزارم."|" یکتا آذری

[یکتا اذری]

تیکر کاهش وزن


تیکر یا نوار کاهش وزن یک تصویر محرک برای انگیزه بخشی به شما برای طی کردن مسیر کاهش وزن می‌باشد. همچنین اعضا انجمن می‌توانند پس از ساخت این نوار، آن را کپی کرده و در انجمن گفتگوی زیباتن استفاده نمایند.
وزن شروع: وزن فعلی: وزن هدف: رسم تیکر کاهش وزن

نکته::من خیلی وقته وزن نکردم، انشالله این هفته وزن میکنم و لازم بود اطلاعاتمو ویرایش میکنم چون حس میکنم لاغرتر شدم، سایزم ک کم شده امیدوارم وزنمم کم شده باشه

**********************

نفس عمیقی میکشم آرام میشوم ،وهمه ی وجودم در آرامش قرار میگیرد

***************************************

سلامی دوباره و تبریک بابت بازگشایی مجدد دفترچه ها و همینطور تشکر از زنیث عزیز
یکتا هستم از بچه های قدیمی زیباتن...
فعلا جز گروه نارنجی هستم ک امیدوارم زودتر به هدفم برسم . دوباره اومدم با انرژی بالا شروع کنم ...

فعلا رژیم خاصی ندارم، کم خوری و یجورایی پل مکنا ک قانونشو رعایت کنم از شنبه شروع کردم بهمراه ورزش ک تا امروز عالی پیش رفتم
به امید خدا پیش بسوی بهترینها



شروع رژیم پل مکنا:
1397/2/31

4قانون طلایی پل مکنا:

1- زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید.

2- هر چه میخواهید بخورید نه آن چیزی که باید بخورید.

3- هشیارانه بخورید و از گذاشتن هر لقمه به دهان لذت ببرید.

4- زمانی که احساس کردید سیر شده اید از خوردن دست بکشید.

**در مورد آب خوردن هم یادتون باشه نیم ساعت قبل غذا و دوساعت بعد غذا آب بخورید حدالامکان این کار تو لاغریتونم موثر تره در ضمن یکی از نشانه هایی که می تونید بفهمید به حد لازم آروم می خورید یا نه همین بی نیاز بودن بدن به خوردن مایعات وقت خوردن غذاست چون نشانه ی اینه که به اندازه ی لازم دارید آروم غذا می خورید که بذاق دهنتون برای بلعیدن غذا کافی باشه و نیاز به کمک رسان خارجی(مثل آب -ماست یا هر مایع دیگه ای)نداشته باشه.**

نام کاربری: یکتا آذری	تاریخ	1397/2/31	1397/3/1	1397/4/1	1397/5/1	1397/6/1	میزان تغییرات طی5ماه
**رویاهایتان	وزن	80
را	دوربازو
دنبال	دورسینه
کنید**	دورکمر
********	دور باسن
هدف کاربر:(تثبیت یا کاهش وزن لطفا قید کنید)	دورشکم (درقسمت ناف)
توضیحات:(این قسمت توسط خودم پر میشه)	دور ران

نمونه جدول خام برای گزارش روزانم

تــــــــاریخ:97/2/31	روز:اول پل مکنا
امروز آب بیشتری نوشیدم
امروز تا وقتی گرسنه نشدم غذا نخوردم
غذایی که دوست داشتم مصرف کردم
غذا را بسیار آرام خوردم
غذا را آگاهانه خوردم(توجه به طعم و بافت غذا)
به محض احساس سیری ملایم خوردن را متوقف کردم
به جلسه هیپنوتراپی گوش کردم
امروز ورزش کردم

برایتان شادی و عشق آرزومندم.

[bahar.bahar]

خواهش می کنم عزیزم
بفرمایید.:84: منزل خودتونه .

[یکتا اذری]

عزیزم فایلشو بخون ، بهتر متوجه میشی
داخل بعضی پستها هم به نکته های خوبی اشاره شده وقت کردی بخونشون
ولی در کل فایلش بهترههههههههههههههههه

[تیرمه]

مرررررررررسی یکتاجون ک این چند روز حواست ب تایپیک بود،واقعا خوشحال شدم،همش ذهنم درگیر بود ک نکنه بعضی از بچه ها نتونن ادامه بدنو من بی خبر باشمو آخرش کم بیاریم!!!!مررررررررررررسی دوستم،ان شاا... هر چی از خدا میخوای بهت بده

[یکتا اذری]

خواهش تیرمه جووونم
ایشالا مشکلت هر چه زودتر حل بشه
من همیشه حواسم هست و تو ذهنم واست دعا میکنم اگه لایق باشم دوستمممم
جات خالی امروزم نذر اش رشته به نیت موسی بن جعفر(ع) دارم مطمئن باش واست دعا میکنم و بجات هم میزنم .. دوستم
همچنین برای بقیه دوستان که ذهنم یاری کنه .....
بووووووووووووووووووووووس
التماسسس دعااااااااااااااااا

[تیرمه]

خدا قبول کنه،مرررررررررسی دوستم،یدنیا بوووووووووووس

[رازین۹۳]

سلام به یکتا جون،دوست با وفا وبامرام خودم،وای که چقد دلم براتون تنگ شده،ولی عذاب وجدان از اینکه چاق شدم وبیام اینجا بگم،نزاشت،عزیزم انشاالله قبول باشم،مارو هم از دعای خیرتون محروم نکنین،دوست دارم،

[یکتا اذری]

سلام به یکتا جون،دوست با وفا وبامرام خودم،وای که چقد دلم براتون تنگ شده،ولی عذاب وجدان از اینکه چاق شدم وبیام اینجا بگم،نزاشت،عزیزم انشاالله قبول باشم،مارو هم از دعای خیرتون محروم نکنین،دوست دارم،

سلاااااااااااااااام
رازین عزیززززززززززززززززز
چشم حتماااااااااااااااا
قبول باشه
چرا عذاب وجدان دوست من !!!!!! بیا و از نو شروع کن مثل خیلی از بچه ها ......
مطمئنم زودتر به نتیجه میرسی با اومدن به سایت
ضمن اینکه تایپک ورزش دسته جمعمی ک ایشالا زنیث جون اجازشو بدن دوباره استارت میخوره و انگیزت میره بالا اون وقت زودتر به نتیجه میرسی ............منتظرتم دوست من
مووفق بااااااشی

[Naffas]

سلام یکتا جون

امیدوارم خوب و خوش و سلامت باشی.

طاعات و عباداتت هم قبول باشه.

---------------------------------------------------------------------------------

راستی تاپیک ورزش دسته جمعی راه افتاد به منم خبر میدی لطفاًاااااااااااااااااااا ااااااااااااااً

[یکتا اذری]

سلام یکتا جون

امیدوارم خوب و خوش و سلامت باشی.

طاعات و عباداتت هم قبول باشه.

---------------------------------------------------------------------------------

راستی تاپیک ورزش دسته جمعی راه افتاد به منم خبر میدی لطفاًاااااااااااااااااااا ااااااااااااااً

سلااااااااااااااااام
دووووست من
قبوووووووووووووووول حق و همچنین
چشم حتما خبرت میکنم
التماااااااااااااااس دعااااااااااااااااااااااا اااا

[azi110]

از روزگار پرسیدم

با آنهایی که با زندگی و احساساتم بازی کردند چه کنم؟

گفت :

آنها را به من واگذار کن که چرخ روزگار، بالا و پایین بسیار دارد